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दुनिया में हास्य योग शुरू करने वाले डॉ कटारिया बोले- 'एक बार मोदी को खुलकर हंसाना चाहता हूं'



कमलेश माहेश्वरी /मुम्बई. आज5 मई 2019 कोवर्ल्ड लाफ्टर डे (विश्व हास्य दिवस) पूरे 21 साल का होने जा रहा है। 1998 में पहली बार इसे शुरू करने का श्रेय जाता है डॉ मदन कटारिया को।वैश्विक हास्य योग आंदोलन के प्रणेता डॉ कटारिया चाहते हैं कि दुनिया का हर इंसान खूब हंसे। आज भारत समेत दुनिया के 108 देशों में लॉफ्टर क्लब खुल चुके हैं। 25 हजार से ज्यादा स्टूडेंट्स के गुरु डॉ कटारिया की ये हंसी की पाठशालाएंबिनाफीसके चलती हैं। वे कहते हैं, “अगर आपका काम बड़ा है तो आपका नाम रहती दुनिया तक कायम रहेगा। मैं तो आपको और दुनिया को बस हंसते हुए देखना चाहता हूं। इसीलिए इस बार विश्व हास्य दिवस पर हम- ‘अच्छा स्वास्थ्य, मन की खुशी और विश्व शांति’ थीम को बढ़ावा दे रहे हैं।”

दैनिक भास्कर प्लस ऐप सेइंटरव्यू के दौरानभी डॉ कटारियाखूब हंसे और हमें भी हंसाया।जब हमने पूछा कि देश में चुनावी माहौल गर्म है तो ऐसे में किसी नेता को हंसाना हो तो वह कौन होगा? डॉ कटारिया बोले-अभी के माहौल को देखते हुए कहूं तो एक बार मोदीजी के साथ खूब हंसी-ठहाके लगाने की इच्छा है। मैंने देखा है कि हमारे पीएम योग तो अच्छा करते हैं लेकिन खुलकर नहीं हंसते तो मुझे लगता है कि एक बार उन्हें हास्य योग की शक्ति से परिचय कराना चाहिए।” पेश हैउनसे बातचीत के प्रमुख अंश –

  1. डॉ. कटारिया: 1995 की बात है। मैं मुम्बई में लोखंडवाला में प्रैक्टिस किया करता था। साथ ही लोगों को सेहत के प्रति जागरुक करने के लिए ‘मेरा डॉक्टर’ नाम की एक मैगजीन निकाला करता था। उन दिनों मेरे जीवन में भी काम के बोझ का तनाव रहता था तो मैंने मैगजीन में तनाव विषय को ध्यान में रखकर एक सीरीज शुरू की। एक रात जब मैंने इस विषय पर काफी रिसर्च के बाद 13-14 पेज का आर्टिकल लिखा। इसमें मैंने पाया कि हंसी तनाव कम करने के लिए बहुत कारगर नुस्खे की तरह है। अगले दिन मैं सुबह करीब 4 बजे अचानक उठा और सोचने लगा कि क्यों न एक हंसने-हंसाने वाला लॉफ्टर क्लब बनाया जाए। बस, यही वह पल था जब एक नई राह मिल गई। उसी दिन मैंने अपनी पत्नी माधुरीऔर मार्निंग वॉक वाले चार दोस्तों के साथ घर के पास वाले पार्क में इसकी शुरुआत की। मैंने एक चुटकुला सुनाया और यहीं से हंसने- हंसाने के सफर की शुरुआत हुई।

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    अगले दिन 15-16 लोग आए और हफ्तेभर में 50 से ज्यादा साथी जुड़ गए। लेकिन, यहां एक और समस्या आ खड़ी हुई कि हमारे जोक्स का स्टॉक खत्म हो गया। लोग पूछने लगे कि, अब क्या करोगे? क्लब बंद कर दोगे? तो मैंने कहा, मुझे एक दिन का समय दो। और अगले दिन मैंने बिना जोक्स के नकली हंसी हंसने वाला तरीका आजमाया।
    दरअसल, ये क्लू मुझे एक रिसर्च से मिला था जिसका निष्कर्ष यह था कि हमारा शरीर नकली और असली हंसी में फर्क नहीं कर सकता, ये सिर्फ मन कर सकता है। ऐसे में हंसी को एक्सरसाइज बना लें तो नकली हंसी से असली हंसी फूट सकती है। एक हंसेगा तो सब हंसने लगेंगे क्योंकि हंसी संक्रामक है, एक से दूसरे तक फैलती जाती है।

  2. डॉ. कटारिया : जब मैं हंसी पर रिसर्च कर रहा था तो मैंने पाया कि हमारा दो तरह से खुश होता है। एक तो बाहरी खुशी और दूसरी अंदरुनी खुशी। दोनों में से टिकाऊ तो अंदरुनी खुशी ही होती है। इसी अंदरुनी खुशी को हंसकर बढ़ाया जा सकता है। मैं कहता हूं – पीस इनसाइड, पीस ऑउटसाइड। अंदर शांति रहेगी, तभी बाहर शांति होगी और हंसी से ऐसा करना संभव है।

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    मैं अपने अनुभव से कह सकता हूं कि हंसी कारगर दवा है। असल जिंदगी में हंसी से हेल्थ की एक मजेदार घटना सुनाता हूं। आंध्रप्रदेश के विश्वमोहन नाम के एक सज्जन हैं। हास्य योग से जुड़ने से पहले उन्हें लगभग हर तरह की बीमारी थी। और, खास बात यह कि वे हंसने वालों से खूब चिढ़ते थे। हमारे लाफ्टर क्लब के एक लीडर ने उन्हें हास्य योग का निमंत्रण दिया। वे बेमन से आए लेकिन एक ही दिन में उनमें ऐसा बदलाव आया जो पिछले 20 वर्षों में नहीं आया था। वे नियमित आने लगे और उनकी स्थिति सुधरने लगी। वे रोज कई तरह की गोलियां लेते थे लेकिन छह महीने के बाद उनकी संख्या में कमी होती गई। आज वे हास्य योग को अपने अनुभव से बढ़ावा देने में लगे हैं।
    ऐसा ही एक मामला अमेरिका था जहां एक महिला हर महीने 28 हजार रुपए मूल्य की एंटी-डिप्रेशन की गोलियां लेती थी। हास्य योग नियमित रूप से करने के बाद 3 महीने में ही उनकी सारी गोलियां बंद हो गई।

  3. डॉ. कटारिया: जब हमारा बनावटी से असली हंसी का तरीका सफल हो गया तो हमने हास्य के व्यायाम बनाना शुरू किए। वास्तव में हंसी तो एक ब्रीदिंग एक्सरसाइज है। योगगुरु बताते हैं कि आसन करते समय जितनी हवा अंदर जाती है, उससे दोगुनी निकालनी चाहिए क्योंकि हमारे फेफड़ों में रेसिड्युअल हवा भी होती है।

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    हमने सांस और हंसी के साथ प्रयोग करना शुरू किए। लम्बी सांस को टुकड़ों में तोड़ा। बीच-बीच में मजेदार चेहरे बनाए। कई जानवरों की नकल की और मजेदार नाम भी दिए जैसे- साइलेंट हंसी, कॉकटेल हंसी, शेर की हंसी, बच्चे की हंसी, रसगुल्ला हंसी, एक मीटर हंसी वगैरह। रोज 15 से 40 मिनट इस तरह के हास्य आसन करने से हंसी प्राणायाम बन जाती है। हमने एक महीने में मुम्बई में 16 लाफ्टर क्लब शुरू किए। इसके बाद अगले 5 साल देशभर में दौरे किए और सैकड़ों जगह पर क्लब खुले। 1999 में अमेरिका में और फिर यूरोप में लाफ्टर क्लब शुरू किए। अकेले भारत में ही 10 हजार से ज्यादा लॉफ्टर क्लब अच्छी तरह चल रहे हैं।

  4. डॉ. कटारिया : हां, ये सच है कि हम हंसते नहीं और इसीलिए हास्य योग की उपयोगिता बढ़ जाती है। तनाव हमारी हंसी छीन लेता है। करीब 70% मामलों में हंसी गुम होने का कारण कोई न कोई तनाव होता है। इसीलिए मैं कहता हूं जब भी मौका मिले खूब ठहाके मारकर हंसिये। मैं अपना अनुभव बताऊं तो हंसी आपके शरीर में गजब की इम्यूनिटी बढ़ा देती है। क्या आप मानेंगे कि मुझे पिछले 25 वर्षों में एक बार भी सर्दी-जुकाम तक नहीं हुआ।

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    हंसना हर कोई चाहता है लेकिन कोई ऐसा सिस्टम नहीं बना कि उसे एक्टिव करके हंस लिया जाए। आज के माहौल में हंसी को किसी कारण से जोड़कर रखेंगे और लॉफ्टर क्लब के कारण हास्य योग वह कारण बन रहा है। आप सिर्फ 30 मिनट अलग-अलग तरह की हंसी हंसिये, आप पाएंगे कि पूरे दिन आपका एनर्जी लेवल बना रहेगा। ये कॉमेडी वाली हंसी नहीं, गारंटेड एक्सरसाइज वाली हंसी होगी।

  5. डॉ. कटारिया:दिमाग में कंट्रोल तो होता है परऐसा कोई बटन नहीं होता जिसे दबा सकें और हंसी आ जाए। हमारा दिमाग हर तरह की भावनाओं की चीर-फाड़ करता है क्योंकि वह तर्कशक्ति से फैसला करता है। आप सोचकर, दिमाग लगाकर नहीं हंस सकते। इसे बच्चों के उदाहरण से समझिए।

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    एक छोटा बच्चा दिनभर में सैकड़ोंबार हंस लेता है। उसे हंसाने के लिएमेहनतनहीं करनी पड़ती। उसकी हंसी का बटन, उसका बचपना है। मासूमियत से भरा संसार। हम बड़े भी वैसा कर सकते हैं। बस, इसके लिए अपने अंदर बैठे बच्चे को जगाना होगा। दिन में कम से कम एक बार बच्चे बन जाइए। उनकी तरह मस्ती कीजिए। हम आधे घंटे में अपने हास्य क्लब में यही तो सिखाते हैं कि दिनभर के साढ़े तेईस घंटे आप जो चाहे कीजिए, लेकिन सिर्फ आधे घंटे के लिए बच्चा बन जाइए। फिर देखिए कैसे आती है खुलकर हंसी। वास्तव में आपके अंदर का बच्चा ही हंसी का बटन है।

  6. डॉ. कटारिया : ऐसा तो नहीं है। हां, पर खराब आदतों के लिए कंट्रोल करना चाहिए। आज सोशल मीडिया से छुटकारा पाना तो संभव नहीं लेकिन हमें कंट्रोल करते हुए इसका इस्तेमाल करना चाहिए। मैं कहूंगा कि पॉजिटिव एटीट्यूड के साथ सोशल मीडिया को अपनाएं तो बहुत कुछ अच्छा किया जा सकता है और कई लोग ऐसा कर रहे हैं। हास्य योग आपको पॉजिटिव बने रहने में मदद करता है। इसे नियमित रूप से कीजिए और अपनी हंसी की बढ़िया फोटो-वीडियो शेयर कीजिए तो आप देखेंगे कि लोग भी आपके साथ हंसी और खुशी शेयर करेंगे। मैं इसके लिए कहूंगा कि, अगर नकारात्मकता का अंधेरा है तो हंसी का दीपक जलाइए।

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  7. डॉ. कटारिया : मेरे लिए तो अब हर दिन मजेदार होता है। कई तरह के जोक्स बनते हैं। नहीं बनते हैं तो हम बना भी लेते हैं। फिर भी एक मजेदार घटना बताता हूं जो मुझे हंसाती रहती है। मुम्बई के चेम्बूर में डायमंड लॉफ्टर क्लब है। एक बार उन लोगों ने मुझे अपने क्लब में आने का निमंत्रण दिया। मैं अगले ही दिन सुबह 7 बजे पहुंच गया। उनके पार्क में देखा तो वहां कोई भी नहीं था। कुछ देर इधर-उधर टहलने के बाद मैंने एक आदमी से अपना परिचय छुपाते हुए पूछा कि, भाई, आज यहां वो लॉफ्टर क्लब वाले नहीं आए क्या? आज तो उनके यहां डॉक्टर मदन कटारिया आने वाले थे ना? उसने जवाब दिया, हां रोज आते हैं, लेकिन वो डॉक्टर कटारिया का कार्यक्रम तो आज नहीं अगले हफ्ते है! यह सुनकर मैंने जोर से ठहाका लगाया और फिर उस आदमी को सच्चाई बताकर हम 20 मिनट तक हंसते रहे।

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