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पीएम ने वीडियो शेयर कर बताया पीठ-गर्दन का दर्द दूर करता है अर्ध चक्रासन



लाइफस्टाइल डेस्क. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने शनिवार को योग का चौथा वीडियो शेयर किया। इसमें अर्ध चक्रासन करने का तरीका और फायदे बताए गए हैं। वीडियो की यह सीरिज 21 जून को मनाए जाने वाले अंतरराष्ट्रीय योग दिवस का हिस्सा है। मोदी रोजाना एक वीडियो ट्विटर पर शेयर कर रहे हैं और लोगों से योग करने की अपील कर रहे हैं।

  1. मोदी ने ट्विटर पर वीडियो शेयर करते हुए लिखा, पीठ को मजबूत और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है अर्ध चक्रासन, इसके और भी फायदे हैं।अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर राष्ट्रीय कार्यक्रमों के लिए भारत सरकार ने दिल्ली, शिमला, मैसूर, अहमदाबाद और रांची को चुना है। इस मौके पर मोदी रांची मेंयोगासन करते नजर आएंगे। पिछले साल वे देहरादून गए थे।

    • इस आसन को करते समय शरीर की स्थिति आधे चक्र जैसी हो जाती है, इसलिए इसके अर्ध चक्रासन कहते हैं।
    • सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अपने दोनों हाथों से कमर को सहारा दें।
    • ध्यान रखें की आपकी सभी अंगुलियां जुड़ी हुई हों ताकि ये कमर का सहारा दे सकें।
    • अब गहरी सांस लेते हुए सिर को पीछे की ओर झुकाएं। सिर को इतना झुकाएं ताकि आपको गर्दन की मांसपेशी पर खिंचाव महसूस हो।
    • सामान्य रूप से सांस लें और छोड़ें। इस स्थिति में 10-30 सेकंड से तक विश्राम करें।
    • अब धीरे-धीरे अपनी कमर को सहारा देते हुए रीढ़ की हड्डी को सीधा करें। अब सिर को सामान्य रूप से लाते हुए विश्राम करें।
  2. योग विशेषज्ञ डॉ.नीलोफर से जानिए इसके फायदे…

    • पीठ का हिस्सा होता मजबूत : अर्धचक्रासन आपकी रीढ़ को लचीला बनाता है मेरुदंड तंत्रिकाओं को मजबूत बनाता है
    • दूर होता है गर्दन का दर्द : यह आसन सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाता है और गर्दन के दर्द (सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस) में आराम देता है।
    • मजबूत होती हैं मांसपेशियां : इसे नियमिततौर पर करने से हाथों एवं कंधों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।
    • ध्यान रखें : इसे करते समय हाई बीपी के रोगियों को सावधानी से झुकना चाहिए। अगर चक्कर आते हो इसे नहीं करना चाहिए।
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      Benefits Of Ardha Chakrasana PM Modis share New Yoga Video ahead of world yoga day

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