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सोने से पहले इन ड्रिंक्स को लेने से बचें

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो सोने से पहले पेय पदार्थ को लेना पसंद करते हैं। वहीं, विशेषज्ञ का मानना है कि सोने से पहले कुछ पेय पदार्थों से दूरी बनानी चाहिए। न्यू यॉर्क के सिराक्यूज विश्वविद्यालय में पोषण और खाद्य अध्ययन विभाग में सहायक प्रेफेसर जेसिका गारे रेडमंड का कहना है कि जिन चीजों में होती है, उसे अधिकतर लोगों को लेने की इच्छा होती है।

रेडमंड ने कहा कि कैफीन का सेवन व्यक्ति की संवेदनशीलता पर भी निर्भर करता है, कोई व्यक्ति बेड पर जाने से ठीक पहले नहीं तो दिन में दोपहर के समय कैफीन के सेवन पर रोक लगाएं ताकि रात की नींद आराम से ले सकें।

जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप में पब्लिश स्टडी के अनुसार, बेड पर जाने से छह घंटे पहले कैफीन के सेवन बचना चाहिए। बताते चलें कि कैफीन सिर्फ कॉफी में ही नहीं चाय, सोडा और यहां तक चॉकलेट में भी होती है। शोधकर्ता बेड पर जाने से पहले शराब के सेवन से बचने की सलाह भी देते हैं।

एक रिसर्च फेलो ने बताया कि शराब रात में आराम की गुणवत्ता को कम करती है। उन्होंने बेड टाइम के समय एक अच्छे ड्रिंक के बारे में बात करते हुए दूध पीने की सलाह दी। ट्रिप्टोफैन का अच्छा स्रोत दूध सोने और जागने चक्र में मदद करता है।

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